Comment Avoir Une Bonne Hygiène Intime Femme?

Pourquoi l'hygiène intime est-elle essentielle ?

L’hygiène intime féminine joue un rôle clé dans la prévention des infections et le maintien du confort intime. La flore vaginale est composée de lactobacilles qui protègent naturellement contre les agents pathogènes.

Selon une étude de l'OMS (2023), un déséquilibre de cette flore peut entraîner des infections comme la vaginose bactérienne ou la mycose vaginale.

Les règles de base pour une bonne hygiène intime

Voici les recommandations médicales pour préserver l’équilibre vaginal :

• Se laver une fois par jour : Une toilette intime quotidienne avec de l’eau tiède et un savon doux est suffisante.
• Choisir un savon adapté : Préférez un gel intime au pH physiologique (4.5 - 5.5), pour ne pas perturber l’acidité naturelle du vagin.
• Éviter les gants de toilette : Ils peuvent contenir des bactéries. Préférez l’application à la main.
• Se sécher délicatement : Utilisez une serviette propre et douce pour éviter l’humidité excessive.
• Essuyer d’avant en arrière : Après être allée aux toilettes, essuyez-vous toujours d’avant en arrière pour éviter la propagation des bactéries intestinales vers le vagin.

Les erreurs à éviter pour préserver l’équilibre intime

Certaines habitudes peuvent altérer la flore vaginale et favoriser les infections.

1. L'utilisation de produits inadaptés

Les savons parfumés, les lingettes parfumées et les déodorants intimes contiennent des substances irritantes qui peuvent provoquer des déséquilibres.

Selon le Collège National des Gynécologues Français, l'utilisation de produits antiseptiques est déconseillée car elle peut détruire les bonnes bactéries protectrices.

2. Les douches vaginales

Contrairement aux idées reçues, les douches vaginales ne sont pas nécessaires et sont même dangereuses. Elles éliminent la flore protectrice, augmentant ainsi le risque d’infections vaginales et urinaires.

3. Le port de vêtements trop serrés

Les vêtements synthétiques et serrés favorisent l’humidité et la macération, ce qui peut entraîner des irritations et infections. Optez pour des sous-vêtements en coton, qui permettent une meilleure ventilation.

Les bons réflexes à adopter

En plus d’une bonne hygiène intime, certaines habitudes renforcent la protection naturelle du vagin :

• Changer de sous-vêtements tous les jours et après une activité sportive.
• Privilégier les serviettes hygiéniques en coton bio plutôt que des produits contenant des parfums chimiques.
• Boire suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination des toxines et hydrater les muqueuses.
• Consulter un gynécologue régulièrement pour un suivi de santé intime optimal.

Quand consulter un médecin ?

Certains symptômes nécessitent une consultation médicale :

• Pertes vaginales inhabituelles (odeur forte, couleur anormale).
• Démangeaisons persistantes.
• Sensation de brûlure lors de la miction.
• Douleurs pelviennes inexpliquées.

Selon une étude Ifop 2025, seulement 23% des femmes consultent un gynécologue chaque année, alors qu’un suivi régulier permet de détecter précocement d’éventuelles anomalies.

Rédigé par le Dr. Marie Dupont, Gynécologue-Obstétricienne