Pourquoi Devient On Accro À Quelqu'Un ?

Pourquoi Devient-On Accro À Quelqu'Un ?

Article vérifié par notre comité éditorial le 16 mars 2025. Basé sur les dernières recherches en psychologie et neurosciences.

Se sentir irrésistiblement attiré par une personne, penser constamment à elle et ressentir un manque en son absence sont des signes d’une dépendance affective. Mais pourquoi devenons-nous accro à quelqu’un ? Quelles sont les causes sous-jacentes de cette addiction émotionnelle ? Et surtout, comment s’en libérer pour retrouver des relations saines et équilibrées ?

Qu’est-ce que la dépendance affective ?

La dépendance affective est un état psychologique où une personne ressent un besoin excessif d’amour, d’attention et de validation de la part d’un partenaire ou d’un proche. Selon une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders (2025), cette condition est liée à une activité accrue du système limbique, impliqué dans la régulation des émotions.

Les signes de la dépendance affective

Les manifestations cliniques de la dépendance affective se regroupent autour de plusieurs comportements :

• Un besoin excessif de validation : la personne cherche constamment à être rassurée sur l’amour et l’engagement de son partenaire.
• Une peur irrationnelle de l’abandon, menant à des comportements obsessionnels.
• Une perte d’identité : l’individu oublie ses propres besoins et désirs pour se consacrer entièrement à l’autre.
• Une tendance à tolérer des relations toxiques par peur de la solitude.
• Une jalousie excessive et une possessivité extrême.

Pourquoi Devient-On Accro À Quelqu’Un ?

1. La chimie du cerveau et les hormones

Selon une étude de Fisher et al. (2022), la dépendance affective est liée à un déséquilibre neurochimique impliquant la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs sont responsables des sensations de plaisir, d’attachement et de bien-être.

Lorsque nous sommes en présence de la personne aimée, notre cerveau libère de la dopamine, créant une sensation de récompense similaire à celle observée dans les addictions aux substances. L’ocytocine, surnommée "l’hormone de l’attachement", renforce le lien émotionnel et la peur de l’abandon.

2. Les troubles de l’attachement

Notre manière de nous attacher aux autres est influencée par notre enfance. Selon Bowlby (1969), les personnes ayant subi des carences affectives ou des attachements insécurisants durant l’enfance développent un schéma de dépendance affective à l’âge adulte.

Par exemple, un enfant ayant grandi avec des parents distants ou imprévisibles peut devenir hypersensible aux signes de rejet, ce qui le pousse à rechercher une validation constante dans ses relations.

3. Un manque d’estime de soi

Les personnes souffrant d’une faible estime de soi ont tendance à chercher leur valeur à travers le regard des autres. Elles deviennent alors dépendantes de l’amour et de l’attention de leur partenaire pour se sentir complètes.

4. La peur de l’abandon

Une peur intense d’être rejeté ou abandonné peut entraîner une hyper-vigilance émotionnelle et une attache excessive à un partenaire. Cette peur, souvent inconsciente, pousse la personne à faire des compromis excessifs pour éviter toute forme de séparation.

5. Les expériences traumatisantes

Des expériences passées de rejet, de rupture douloureuse ou de relations instables peuvent renforcer le besoin d’attachement et de sécurité émotionnelle. Une étude de l’INSERM (2025) montre que 78% des patients souffrant de dépendance affective ont vécu une rupture émotionnelle importante dans leur passé.

Comment Se Libérer de la Dépendance Affective ?

1. Prendre conscience de son schéma émotionnel

La première étape est de reconnaître que l’on souffre de dépendance affective. Tenir un journal émotionnel peut aider à identifier les schémas répétitifs et les déclencheurs.

2. Travailler sur son estime de soi

Renforcer son estime personnelle permet d’éviter de chercher validation et amour chez les autres.

• Pratiquer l’auto-compassion et valoriser ses propres qualités.
• Développer des activités et des passions indépendantes.
• Fixer des objectifs personnels et professionnels.

3. Apprendre à être seul sans souffrir

Être à l’aise avec la solitude est essentiel pour construire des relations équilibrées. Méditation, sport et développement personnel peuvent aider à renforcer son autonomie émotionnelle.

4. Apprendre à poser des limites

Définir des limites saines dans une relation est crucial pour éviter de tomber dans la dépendance. Il est important de respecter ses propres besoins et de ne pas sacrifier son bien-être pour l’autre.

5. Consulter un professionnel

Un psychologue spécialisé peut aider à comprendre les origines de la dépendance affective et à mettre en place des stratégies adaptées. Certaines thérapies, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou l’EMDR, sont particulièrement efficaces.

Conclusion

Devenir accro à quelqu’un peut être une expérience douloureuse, mais il est possible de s’en libérer en travaillant sur soi. Comprendre les mécanismes neurobiologiques et psychologiques de l’attachement permet d’adopter une approche plus saine des relations.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, n’hésitez pas à consulter un professionnel ou à explorer des ressources pour mieux comprendre et surmonter la dépendance affective.