Comment Faire Un Massage Transversal Profond ?

Le massage transversal profond (MTP), ou massage de Cyriax, est une technique de kinésithérapie qui consiste à appliquer une pression transversale sur les tendons, muscles ou ligaments afin de favoriser leur guérison et réduire la douleur.

Le MTP améliore la circulation sanguine, réduit l’inflammation, soulage les douleurs musculaires et tendineuses, prévient les adhérences et accélère la récupération après une blessure.

Le massage doit être réalisé avec les doigts ou le pouce, en appliquant une pression perpendiculaire aux fibres musculaires ou tendineuses, sans glisser sur la peau. Il doit durer entre 8 et 15 minutes par séance.

Il peut être inconfortable, mais ne doit pas provoquer une douleur excessive. Une légère gêne est normale, mais si la douleur devient trop intense, il est préférable d’arrêter et de consulter un professionnel.

Oui, mais il est recommandé d’être guidé par un professionnel au début pour éviter des erreurs qui pourraient aggraver la blessure.

Non, il est déconseillé de masser un tendon en phase inflammatoire aiguë. Il est préférable d’attendre que l’inflammation diminue avant d’appliquer le MTP.

Le MTP est efficace pour les tendinites, les contractures musculaires, les entorses et certaines cicatrisations de tissus mous.

Appliquez une pression transversale avec les doigts sur les fibres musculaires du mollet (gastrocnémien et soléaire), en veillant à ne pas glisser sur la peau.

Oui, le MTP favorise la régénération des fibres tendineuses et améliore la circulation sanguine, ce qui accélère la récupération des tendinites.

Non, le MTP doit être réalisé sans huile afin d’éviter le glissement des doigts et d’assurer une pression efficace sur les tissus.

Oui, il peut améliorer la souplesse des tissus cicatriciels, réduire les adhérences et restaurer la mobilité musculaire.

Contrairement aux massages classiques qui visent la détente, le MTP cible spécifiquement les tendons et muscles lésés avec une pression perpendiculaire.

Oui, il est recommandé de l’associer à des étirements, à la cryothérapie et éventuellement aux ondes de choc pour une récupération optimale.

Absolument, il est couramment utilisé en kinésithérapie du sport pour accélérer la récupération musculaire et prévenir les rechutes de blessures.

Oui, il ne doit pas être pratiqué sur des inflammations aiguës, des fractures récentes, des lésions graves ou en cas de douleur excessive sans avis médical.

Il est principalement utilisé sur les tendons, muscles et ligaments, mais certaines zones sensibles comme le cou doivent être massées avec précaution.

Si la douleur diminue progressivement et que la mobilité s’améliore au fil des séances, cela signifie que le traitement fonctionne. En cas d’aggravation, consultez un professionnel.

Les kinésithérapeutes, ostéopathes et certains professionnels du sport sont formés à cette technique. Il est également possible d’apprendre à le faire soi-même avec précaution.

Chaque séance doit durer entre 8 et 15 minutes, 2 à 3 fois par jour, en fonction de la douleur et de la tolérance.

Oui, le MTP est souvent utilisé pour traiter les douleurs chroniques musculaires et tendineuses en améliorant la circulation sanguine et en réduisant les tensions.