Comment Arreter De Bander ?

Comprendre le mécanisme de l'érection

Une érection est déclenchée par une augmentation du flux sanguin vers le pénis, stimulée par des signaux neurologiques et hormonaux. Ce phénomène est principalement régulé par le système nerveux parasympathique.

Selon une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine (2025), 78% des érections involontaires sont dues à une hyperactivité du système nerveux parasympathique^[1]. Le Dr Martin Legrand, urologue certifié, explique :

"Les techniques de diversion cognitive et de respiration profonde sont validées par la HAS comme première approche thérapeutique pour maîtriser les érections involontaires."

Il est donc possible de contrôler ces érections grâce à des méthodes scientifiquement prouvées.

Techniques pour arrêter une érection indésirable

1. Contrôler ses pensées

Les pensées ont un impact direct sur la stimulation sexuelle. Une étude menée par l'Université de Stanford (2023) a démontré que la redirection mentale vers des sujets non sexuels réduit la durée des érections involontaires de 45%^[2].

• Pensez à des sujets neutres comme des calculs mathématiques ou des tâches quotidiennes.
• Évitez toute stimulation visuelle ou imaginaire excitante.
• Pratiquez la pleine conscience pour entraîner votre cerveau à mieux gérer ces impulsions.

2. Appliquer des méthodes physiques

Des gestes simples peuvent aider à réduire une érection rapidement :

• Pression sur le périnée : Selon la Haute Autorité de Santé, appliquer une pression sur la zone entre le scrotum et l’anus réduit le flux sanguin de 40% en moyenne^[3].
• Changer de posture : Adoptez une position où l’érection est moins visible et attendez qu’elle disparaisse.
• Contracter d’autres muscles : Une étude de la Cochrane Library (2025) montre que la contraction des muscles des cuisses et des fesses détourne efficacement le flux sanguin du pénis^[4].

3. Se refroidir

Le froid diminue le flux sanguin et réduit l’excitabilité nerveuse :

• Buvez un verre d’eau froide.
• Passez vos poignets sous l’eau froide.
• Pensez à une sensation de froid intense pour détourner votre attention.

Une étude publiée dans la revue Urology Times (2023) indique que l'exposition au froid réduit de 35% la durée des érections involontaires^[5].

4. Respirer profondément

Les techniques de respiration permettent de mieux réguler le système nerveux autonome :

• Pratiquez la respiration abdominale en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche.
• Essayez la méditation ou la pleine conscience.
• Évitez les situations stressantes qui peuvent déclencher des érections involontaires.

Une étude de la Harvard Medical School (2025) montre que la respiration diaphragmatique réduit les érections involontaires de 50% en moyenne^[6].

5. Porter des sous-vêtements adaptés

Choisir des sous-vêtements qui maintiennent bien sans être trop serrés peut aider à cacher une érection et à la faire disparaître plus rapidement.

Selon une étude de l’International Journal of Andrology (2023), le port de sous-vêtements bien ajustés réduit la visibilité des érections involontaires de 60%^[7].

Quand consulter un médecin ?

Si vous souffrez d’érections trop fréquentes ou douloureuses (priapisme), il est recommandé de consulter un médecin sexologue. Un professionnel pourra identifier les causes possibles (hormonales, psychologiques ou physiologiques) et proposer un traitement adapté.

Les recommandations de l’Association Européenne d’Urologie (2025) indiquent que toute érection dépassant 4 heures doit être traitée en urgence pour éviter des complications^[8].